La sauna finlandese: come farla perché sia efficace

Sfatiamo subito alcuni miti: chi è convinto che la sauna serva per dimagrire.. beh.. rimarrà deluso. Se vuoi dimagrire rivolgiti ad un dietologo. Non esiste una statistica che rileva i benefici psichici della sauna, tuttavia, pressoché univocamente si sostiene che dopo un bagno si provano rilassamento psico-fisico, diminuzione di ansia, e sensazione di energia.

Ecco come trarre il massimo beneficio da una sauna finlandese:

Mai entrare a stomaco vuoto o troppo pieno, meglio uno snack leggero

  • Esegui una doccia tiepida per aprire i pori della pelle;
  • Per favorire da subito la sudorazione, asciugati prima di entrare
  • PRIMO ciclo massimo 15 minuti;
  • Esci con calma e senza fretta;
  • Fai una doccia fredda;
  • Prendi una boccata d’aria fresca e rientra prima di iniziare ad avere qualche brivido;
  • Riposa circa 10-15 tra il primo e il secondo ciclo;
  • SECONDO ciclo massimo 15 minuti;
  • Esci sempre con calma e senza fretta;
  • Fai una doccia fredda;
  • Asciuga il corpo e idratalo con succhi di frutta o verdura, distenditi sul lettino relax e lasciati andare ad un piccolo
    sonnellino.

Bere è importante

Con il sudore, nella sauna si disperdono i liquidi corporei e i sali minerali. Diventa quindi fondamentale reintegrare quanto perso. Sono messe al bando le bevande zuccherate, stimolanti e, soprattutto, quelle alcoliche, non solo durante, ma anche prima e dopo la sauna. Tra le bibite indicate ci sono acqua non gasata, tisane di lampone, malva, ortica, tiglio, succhi di frutta o di verdura. Il momento più indicato per bere è, comunque, dopo la sauna.

Controindicazioni
È bene che le persone che soffrono di ipertensione, di affezioni polmonari o cardiache e di problemi circolatori evitino la sauna. Tuttavia, per i neofiti, è sempre opportuno chiedere consiglio al proprio medico di fiducia prima di iniziare il trattamento con i bagni di calore.

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